od Miloš Škorpil | Led 28, 2016 | MILOŠ ŠKORPIL, Nezařazené |
Plán je určený pro mírně pokročilé běžce, ne tedy pro úplné začátečníky. Pokud tento plán z 80-ti % dodržíte, můžete se těšit (podle vaší současné výkonnosti), na čas mezi 1:45 – 2:00 hod. Tréninkový plán na 1. týden den po. volno út. 40 – 60 min (60 – 75%) st....
od Miloš Škorpil | Lis 3, 2015 | MILOŠ ŠKORPIL, Nezařazené |
Nejlepší tělocvična je? Příroda. Tímhle heslem se řídí mnozí, kdo propadli kouzlu sportu zvaného běh. Ačkoliv sportu… Jde vlastně o přirozený pohyb, ke kterému jsme naprogramováni všichni. Stačí jediné. Chuť a vůle. Stačí za sebou zaklapnout dveře bytu nebo domu a vše...
od Miloš Škorpil | Říj 5, 2015 | MILOŠ ŠKORPIL, Nezařazené |
Pokud jste již úspěšní „joggeři“, nebo jste na tom fyzicky dobře, lze začít s během. I tady platí, že by to mělo být s mírou. Běžec by v této fázi měl být schopen vše „udýchat“. Platí pomůcka, že běžíte správně, pokud jste při běhu schopni nepřerývaně mluvit. To...
od Miloš Škorpil | Zář 18, 2015 | MILOŠ ŠKORPIL, Nezařazené |
Jinak bude začínat člověk, který je zvyklý na sport a pohyb, jinak ten, kdo třeba několik let nic nedělal, a tělo pohybu odvyklo. Pro oba typy však platí, že heslem pro začínajícího běžce by mělo být: pomalu, ale jistě. Začít se má tak, aby si člověk pohyb oblíbil....
